Plan ishrane

Ne postoji jedan plan ishrane za sve. Tvoje tijelo, tvoja aktivnost i tvoj cilj odredjuju sta ti zapravo treba – zato smo napravili alat koji to racuna za tebe, u par sekundi.

Kako funkcionise:

Unosis svoje podatke (tezinu, visinu, godine, nivo aktivnosti) i alat po Mifflin-St Jeor formuli – naucno priznatoj metodi za racunanje energetskih potreba – izracunava tvoj personalizovani plan ishrane.

Kako da ga koristis:

1

Unesi trazene podatke – budi iskren/a, rezultat je onoliko tacan koliko su podaci tacni

2

Dobijas svoj plan, prilagodjen tebi

3

Preuzmi ga, isprintaj ili sacuvaj na telefonu – kako god ti najvise odgovara da ga imas pri ruci

4

Vrati se i provjeri ponovo svake 2 sedmice ili kad upises mjere (str. 18) – ako se tvoja tezina ili aktivnost promijene, plan treba da prati tvoje tijelo, ne obrnuto

Ovo nije dijeta. Ovo je gorivo koje gradi tijelo koje zelis – okvir koji ti daje jasnocu koliko ti treba i kako to rasporediti tokom dana, da Zimski program i ishrana rade zajedno, ne jedno protiv drugog.